怀孕初期的饮食要注意这些!
时间:2019-01-28 15:16 来源:西安月子会所 作者:金月汇大兴路旗舰店 点击:
次
怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则,避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于宝妈们的饮食应注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外,食物的选择不仅要考虑营养全面性,还有适当的照顾到宝妈自身的口味。
可以适当补充补充优质蛋白,因为蛋白不仅是宝妈们本身重要的物质基础,而且还是构成宝宝身体组织的不可或缺之物。
宝妈们需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此,宝妈们摄入充足的蛋白质尤为重要。
在怀孕初期,由于胎儿以及自身体重增加和新陈代谢加快等因素的影响,宝妈们需要有充足的热量摄入。怀孕初期宝妈们每日增加的热量要达到150千卡,而孕初期很多宝妈有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。
怀孕初期不能吃的食物是?
1、辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等
容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少造成胃痛、痔疮、便秘。
2、含咖啡因的饮料和食品
宝妈们如果大量饮用了含咖啡的食物,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
3、罐头食品
罐头食品含有大量添加剂,是导致胎儿体表缺陷和流产的危险因素,所以宝妈们要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入宝宝胎内。
营养全面,搭配合理
准妈妈在孕期应该遵循营养全面、科学搭配的原则,在怀孕初期避免因营养不良或营养过剩造成的自然流产。孕妈的饮食应注意少量多餐,食物的烹调尽量清淡,避免食用过分油腻和辛辣刺激的食物。此外,孕期食物的选择不仅要考虑营养全面性,还要适当的照顾到孕妈咪自身的口味。
孕初期,母婴的身体状况都非常不稳定,孕妈的情绪紧张也非常正常,但是孕妈需要自己主动调试自己的情绪状态,不能将自己置于非常紧张的状态之中,孕妈需要保持一个平和稳定的情绪及精神状态,松弛有度,定期产检,保持良好的作息规律,保证营养的及时补充摄入,适当锻炼,这样才能带给宝宝一个健康的生长发育环境。安稳度过10个月的孕期。
转载本文请注明来自:http://www.jinyuehui.cc/baike/huaiyun/shipu/20190128_354.html