很多孕妇在产候都会遇到奶水不足的问题,导致产妇奶水不足的原因有很多,比如会有饮食、产妇情绪、哺乳方式等.但是饮食是对奶水不足的最大影响.所以产后妈妈们要吃好很关键.

金月汇月子会所大兴路店的营养师告诉我们要想产妇奶水充足,要做到以下几点:
1. 不要过早的催乳
宝宝刚出生食量还不是很大,过早的催乳容易使奶水来的过快过多.这样会造成浪费,还容易造成乳管堵塞从而引发乳房胀痛.建议在产后第3天开始催乳.一定要注意催乳不能过早也不能过晚.否则乳汁下来的过慢过少也容易造成妈妈的心情紧张,这样分泌的奶量就会更少了.
2. 不要吃生冷的食物
哺乳期的妈妈都应避免食用生冷寒凉的食物.因为这些食物都会有回乳的作用.应该多吃温热的食物才能使乳汁分泌畅通.
3. 多吃富含蛋白质的食物

蛋白质对乳汁的分泌有很大的影响,所以建议哺乳期的妈妈们要补充足够的蛋白质,妈妈们可以每天喝点牛奶,但是不要在分娩后马上喝,这样容易引起胃胀.
4. 补充充足的水分
妈妈们在喂奶的时候常常会感觉口渴,这是非常正常的现象.所以妈妈们在平时要注意补充水分,多喝豆浆、原味蔬菜汤等.这样就可以给乳汁提供充足的营养.
5. 乳房按摩
按摩能使乳房受到刺激从而分泌出更多的乳汁.乳房按摩可以用干净的毛巾蘸温开水,由乳头中心往乳晕方向呈环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

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