产后如何保养?这些产后保养小常识你要知道!
时间:2020-06-20 17:07 来源:西安月子会所 作者:金月汇大兴路旗舰店 点击:
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我们都知道孕妇在生完孩子是要做月子的,而月子中的女性吃喝住都是有非常大的讲究,老一代人对待产后的恢复是非常重视的,因为他们总是说如果月子没有做好可能会影响下一次怀孕,那么产后如何保养?产后保养小常识?
一、产后如何保养
1、小心着凉
有不少产妇非常马虎大意,在坐月子期间不注意防寒保暖,尤其是在给孩子喂奶或者洗头洗澡时,没能及时关闭门窗,导致自己患病。这是因为女性在妊娠期间,体内的新陈代谢加快,无论是皮肤还是骨骼,都处于开放状态中。
2、切忌过度劳累
有些宝妈自认为体质好,除了自己带孩子之外,还经常干一些家务,因为劳累过度,再加上不能进行好好调养,会导致腰背酸疼四肢无力,长此以往还会落下严重的病根。
3、要保证合理饮食
生孩子绝对是大伤元气,中国有一句老话,再好的药补也不如食补。在产后恢复期间,特别要注重饮食的科学合理搭配,确保营养均衡。
二、产后保养小常识
1、产后解小便
产后4-6小时,即使你没有感觉,也要把排尿当成首要任务完成。因为在孕期,宝宝一直压着你的膀胱,一旦宝宝出生,膀胱压力骤然减小,它就会毫无知觉地膨胀,等你感觉想尿尿时,却会因为压力太大排不出来。如果一直排不出来就要导尿,会给自己增加不必要的麻烦。
2、观察出血量
新妈妈每天都要观察恶露的量、颜色及气味。刚刚分娩后,如果出血量增多,可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成,即称为“产后出血”。
3、屁屁注意清洁
坐浴要用温开水,温度在40-50摄氏度,倒在干净的PP专用盆里,把PP悬在水中,不要坐到底。如果盆大,就把腿分开些,反之盆小的话就把腿并拢。
三、产后饮食营养
1、坚持少食多餐的原则,应注意多样化,荤素搭配,营养混搭等,既能满足营养需求,又能提高新妈妈的饮食兴趣。
2、可以多吃高蛋白高的食物,如鱼、禽类、蛋、海产品等。
3、多吃蔬菜、水果和海产品,补充膳食纤维与维生素。
4、注意咸淡适宜,控制食用盐的用量。
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