产后妈咪身体恢复需要营养，所以坐月子期间家人需要注意少吃多餐，坐月子期间基本以食补为主，但是也有不少妈咪准备了补品吃。补血的、补钙的、提高抵抗力的等等。但是坐月子期间适合吃补品吗？怎么补合适呢？
 

 

产后吃补品应遵循7大饮食原则

1、补血

        新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制作血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

2、补充营养

        新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必须的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

3、防便秘

        从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

4、助消化

        新妈妈产后两周内身材内脏尚未复原，为了不加重胃的累赘，该当适当吃些赞助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，赞助消化，而且能高兴子宫，可促使子宫压缩和加快恶露的排出。

5、补钙

        钙是助长骨骼、生长牙齿的首要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。

6、优化乳汁

        母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

7、补充维生素

        足够的B族维生素能使乳汁充分，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。

产后吃什么补品好?

        孕妇产后身体都比较虚弱，而且多数妈妈都有贫血的现象，所以补血是第一关键，要吃那种含乳酸亚铁成份的补血口服液。

        产后吃什么补品好?如果是母乳喂养，牛奶、鸡蛋、挂面汤、鸡汤、小米粥这五种食物是最下奶的，不要吃冷的水果，不要碰冷水，因为这样对宝宝也不好。如果不是母乳喂养宝宝，那可以吃一些水果，常温的就可以了。

        1、生完的头两个星期千万不要吃冬虫草，参，茸，阿胶之类的补品，否则好易大出血，同时BB吃了你奶会好热气的。第一个星期最好是吃一些清淡的东西，尤其是刚生完，可以吃红糖煮鸡蛋，既补充体力又能去恶露的，第二天要喝下奶汤，花生猪蹄章鱼或者木瓜鱼汤。

        2、吃补品真的不必要，你注意营养的均衡摄入就可以了。我坐月子期间吃的有猪手煨黄豆、花生米炖鸡、鲫鱼汤等。

        3、补的一定是要吃的，但在生完前半个月只能吃一些清淡而有营养的汤水，比如蒸瘦肉水，清炖的排骨或鸡汤;下半个月就可以吃一些大补的了。

        4、多喝鸡汤，鸡蛋等，这些都是补气血的，适合产妇吃，然后还可以吃鸽子炖天麻等。

        坐月子期间吃补品与否，还要看妈咪的意愿，当然，最好咨询一下医生，和专业的营养师。坐月子期间能补，但是不能过度，过度进补危害也不小。
  

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