还在担心产后身材臃肿变形吗？
时间：2019-05-05 18:02 来源：西安月子会所 作者：金月汇大兴路旗舰店 点击：
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在生完孩子以后，宝妈的身体会发生许多变化，所以产后必须要坐月子来调养身心。产后身材的恢复也是很多妈妈比较关心的问题，为了宝宝的健康成长，宝妈们平时都很刻意的在补充营养，很容易在体内造成脂肪的囤积，产后要想在第一时间恢复身材，宝妈们要怎么做呢？
多走动
月子里妈妈是需要调养，但是 也不能一直不动，这样会有腰酸背痛睡不好。适当活动活动，锻炼锻炼四肢，不仅能促进血液循环，还能让体内恶露早日排出，也不会让脂肪轻易在体内继续堆积。但是在月子期间宝妈是不能吹冷风的，最好选择在室内活动，等坐完月子再出门。
注意饮食
产后妈妈的身体都很虚弱，要补充营养能让身体尽快恢复。可是在宝宝出生的后两周，体内会有很多恶露排出，宝妈这个时候是不宜大补的，这个时候我们要尽量多吃一点促进身体代谢的东西，把废物从体内排出去，这里还是建议宝妈们喝一点清淡的汤，或者粥。在三四周以后，宝妈能多吃点含有蛋白质和维生素的食物，比方蔬菜水果、鱼类，要留意对胃的保护，东西也要吃清淡一点的，不要放太多调料。
母乳喂养
母乳喂养
在哺乳宝宝的时候，宝宝吸吮母乳能够让子宫进行收缩，这样对宝妈的身材恢复也是有帮助的。这是因为给宝宝喂母乳的时候，宝妈身体的一部分营养给了宝宝，不会让自己出现营养过剩的情况。但是再给宝宝喂奶的时候还是要掌握方法的，要穿哺乳内衣来保护乳房，避免乳房的下垂。弹力大，无钢圈的哺乳内衣不会让乳房有压迫感，宝妈穿着会很舒服。
使用收腹小工具
怀孕的时候宝宝不断发育长大，宝妈的腹部会让撑大，腹直肌、内腹斜肌都会想两侧分离，就像窗户被推开一样，在产后没有一段时间是难以恢复到正常的状态的，如果不使用外力的帮助，脂肪就很容易堆积，身材也就很难恢复了。所以在产后使用一些收腹塑性的小工具还是很有用的，能让肌肉慢慢回缩，慢慢到以前的状态，固定脂肪，帮助瘦身。
每个宝妈的身体素质是不同的，如果产后身材一下没有恢复宝妈们也不要担心和着急，只需要注意饮食问题和多多锻炼,多给自己一些时间，身材一定能恢复过来的。
每个宝妈的身体素质是不同的，如果产后身材一下没有恢复宝妈们也不要担心和着急，只需要注意饮食问题和多多锻炼,多给自己一些时间，身材一定能恢复过来的。
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