研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Babyblues”，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为“产后抑郁症”的疾病。

    研究表明大部分妈妈实在哺乳期患上产后抑郁症的,因为婚后又要照顾孩子,还要兼顾工作.有些产后妈妈碰到好的家庭环境抑郁症会慢慢得到调整,但有些运气不太好的在抑郁症时期会做出一些极端的事情.

那么妈妈们产后怎么做才能预防产后抑郁呢?

1、产前预做准备，降低忧郁发生

    专家认为，归结产后忧郁症发生的成因，大多以生产完后无法适应母亲的角色有关，若能在怀孕前做好产后的规画，以及计画生产，大家一同来为迎接新生宝宝做好准备与分工，让妈妈在产后依然能维持原有的自由度与独立性，这样产后忧郁症的发生率将可大幅减低。

2、保持最佳状态

    家人们要充分了解孕妈妈的精神状态,让她做好准备,消除妈妈们恐惧紧张的心里.要多多的鼓励他们,让她们用自己的最佳状态来迎接宝宝的到来.

3、做好产前宣教

    产前宣教不仅仅只针对孕妈妈,还要包括其他的家庭成员.要对他们进行心理卫生方面的宣教,要让他们给孕妈妈足够的关心和照顾,避免妈妈们产后的敏感情绪.比如说准妈妈想要生一个儿子，而恰巧生的是一个女儿，就要特别注意给予产妇必要的心理调适。

4、足够的关心

    产后的妈妈们都是敏感的,这时候家人们不要把重心只放在宝宝身上,更要多多了解产后妈妈们的身体状况.这一时期的产后妈妈很容易因为一个小细节，如母乳不够宝宝吃，而担心，或者因为自身身体尚未完全恢复而有心理负担，因此还要适时的多与其沟通。

5、丈夫要给与足够的关心

    产后妈妈因为身体变形,皮肤变差,再加上没有工作收入等问题,丈夫要给与她们足够的关爱,并且要时常鼓励她们,让她们感到产后的她依然那么美，你还是深爱着她。

    对于已经患上产后抑郁症的妈妈，家人要时刻观察她的行为，要给予多点关爱，多多包容，避免他们走上极端。

    预防产后抑郁症的发生，首先要积极面对妊娠，了解妇女妊娠中身体各方面的一系列变化，分娩时不要过分紧张，放松自己，分娩后要补充足够的营养，保证充足的睡眠休息，调整好情绪，保持良好的心理状态，多和丈夫、家人朋友交流，正确面对孩子降临后的一系列问题。家属同时要对产妇无微不至的关怀照顾，当产妇表现烦躁、忧虑、易发脾气时，要给予安慰劝导。
 

转载本文请注明来自：http://www.jinyuehui.cc/baike/chanhou351/20190308_370.html